수명연장법 근력을 높여라 우리의 아주쉬운 수명연장법작은습관부터 시작됩니다! 수명연장법 함께 알아보실까요? 근육은 탄탄하게 보기좋은 몸매뿐만 아니라 노화를 늦추고 빠른 질별 회복을 위해 꼭 필요합니다.나이가 들면서 근육은 자연스럽게 빠지고, 그자리에 지방이 들어오게 됩니다. 최근 미국은 세계 최초로 근감소증을 질병으로 인정했는데요, 이 근감소증이란 질병은 근육이 마르고 근육량이 감소하게 되는 현상을 뜻합니다. 방송 생로병사에서는 근력의 중요성과 근감소증의 위험성에 대해 경고했는데요, 분당서울대병원 내분비과 임수 교수는 근 감소증에 대해 '대사증후군이 있으면서 근감소증이 같이 있으면 사망률이 4배에서 많게는 6배까지 올라간다는 국내외 연구들이 있다.' 라고 말했습니다.차봉수 신촌 세브란스 병원 내분비과 교수는 '근력운동을 하면 적어도 하루이틀정도는 뻐근하게 조금 아프고 그정도는 되어야 근육에 강력한 스트레스를 준거고 그런 운동이 유지되어야 근육의 질과 양이 유지된다는 거죠.' 라며 근력운동의 질과 양에 대해 강조했습니다. 그렇다면 운동은 얼마나 자주해야 효과적일까요? 분당 서울대병원 재활의학과 백남종 교수는 유산소 운동은 거의 매일 하되, 따로 근력운동은 적어도 주 2회 이상은 해줘야 한다고 권장합니다. 더불어 운동과 함께 건강한 몸을 만글기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다. 전문가들은 근육을 만들기 위해서는 필요한 영양소가 있어야 하므로, 단백질을 충분히 보충해주는 것을 권합니다. 건강을 지키기 위해서는 운동은 물론 식이요법까지 함께 병행해야 합니다. 다이어트 뿐만 아니라 건강과 체력에도 집중해야 하는 이유는 간단합니다.건강한 몸과 좋은 체력이 유지될때 우리는 몸을 가장 좋은 상태로 쓸 수 있기 때문입니다.'건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다.' 라는 격언은 여기서도 적용됩니다. 내몸이 건강해야 정신도 건강하고 그걸 바탕으로 더 뛰어난 퍼포먼스를 내고 건강한 사회적 관계를 유지할 수 있습니다.다정합ㄴ도 체력에서 나옵니다. 요즘 쉽게 피곤하고 지친다면 건강관리를 잘 하고 있는지 스스로 확인해 보시기 바랍니다.
